Mam pytanko. Ostatnio na orliku po wślizgu zrobiłem sobie kuku w kolanie. Na początku spory ból i troche upuchło, nie mogłem wyprostowywać. Minęły 3 dni noga już co raz bardziej sprawna, wyprostować normalnie jeszcze nie moge, ale z dnia na dzien lepiej. Bólu jak dotykam nie czuje, tylko ze opuchlizna nadal jest i mam wrażenie jak dotykam, że może [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 13.09.2018 DT nr 2 Kolejność zajęć trochę inna niż zwykle- na trening postanawiam uderzyć popołudniu, bo akurat wtedy Asia ma termin do dentysty, nieopodal siłowni. Rano porządki w małym pokoju, który służy za garderobo-magazyn. Zamówiliśmy wielką szafę pod sufit, [...]
https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 3 1.08.2019 - push2 2.08.2019 - pull2 4.08.2019 - legs2 Nadrabiamy zeszły tydzień, wszystko super i zgodnie z planem, ale coś mi się tu nie chce pisać%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Trochę jedzenia z tych 3 dni, raczej to, co zwykle, ale po nogach pozwoliłem sobie na burgera- zamiast [...]
[...] Dieta: Leg day, ten z pizza Georga, potraktowałem jako refeed. Pomiary wskazały, że waga spadła o 0,5kg, mimo, że kalorie nie są małe, a refeedy wypadają co 4-5dni;-D Kilka posiłków z rzeczonych 3 dni: https://i.imgur.com/diDUvArl.jpg https://i.imgur.com/XA3qYXil.jpg https://i.imgur.com/14KQpwHl.jpg https://i.imgur.com/IL9Fd9Ll.jpg [...]
[...] pierwszy raz użyłem clomidu po hcg , wcześniej używałem tamoxifenu. Wcześniej wszystko poszło super. po 2 cyklu (bold i teść tylko na mniejszych dawkach) zrobiłem przerw 60 dni i wszedłem na opisany niżej cykl: ja: 28 Lat 186 cm wzrostu 93 kg cykl: 20 tygodni: 200mg testosterone prolongatum co 5 dni - (2xjelfa co 5 dni) 250mg boldebolin co 7 [...]
siemka, potrenowane 3 dni pod rząd. W czwartek po 2 dniach DNT robilem plecy i po solidnej rozgrzewce poszło naprawdę spoko: 29.11.2018 - sciaganie drazka chwytem neutralnym, 4s x 15,12,10,8 - wiosłowanie t-barem w podporze tulowia - 4s x 12,12,10,8 (25,50,65,70) - przyciaganie na maszynie typu hammer jednoracz - 3s x 15,12, 10 ( 40, 50, 65) - [...]
czesc osob pisze geny geny genami - moga ulatwic lub utrudnic sprawe ale majac te nascie lat czy dwadziescia kilka i tak jest jeszcze latwiej nawet majac zyebane geny gdzie w tym wieku i tak mozna sobie na weicej pozwolic a majac te 4dyszki (zeby nie napisac ze od 3 dych) nawet nie majac choyowych tak bardzo genow - cialo zachowuje sie tak jkaby [...]
[...] teraz bolą mnie kopyta. Dołożone wszędzie, w suwnicy +40kg nawet i lekko wydłużony TUT, więc zapasu to mam pełno jeszcze. Objętościowo niby mało ale tam ekhem %-) Po południu wpadł do mnie Mateusz z Zosią na stół. Mimo, że pierwszy raz się widzieliśmy na żywo to bardzo pozytywni i towarzyscy ludzie, uśmiechnięci i rozgadani :-D Mati [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aaaa zwykły omlet Kamil z jaj \-) troche przypraw, dodatku warzyw, na masełku polane keczapem ;-D wpisy uzupełnie wieczorem, 3 dni wolne teraz i od poniedzialku zaczynam powiedzmy pracować ^^, jade w teren w Londyn, bo pogoda rozpieszcza przez 3 dni teraz po 25 stopni ;-) trzeba naturalnej wit D dostarczyc i chmielowego napoju Bogów\-) A380 z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema wczoraj/dzis DNT trening w pracy ciag dalszy 6-14, elegancko sie opieprzam\-) regeneruje sie na jutrzejszy Push hehe ;-D chociaz bedzie popoludniu jak wiecie cwiczyc nie lubie ;s jutro ostatni 8 dzien z rzedu i 3 dni odpoczywam :-D 2 tyg i fru do Polski na 20 dni! dieta LC, wpadło nadprogramowo kiełbasa z grilla z rana do omleta \-) po [...]
kermit,niechaj bedzie,bede robil 15stki,potem 10 i 5 i negatywy po 2 tygodnie jak pan bog przykazal.serie mam dobrane pod siebie oczywiscie bo zawsze robilem po 3-4 cwiczenia na miesnie.wiec suma seri w hst jest rowna tej w normalnym treningu.to,ze na barki mam tyle seri to porostu moj priorytet,co do tricepsa to mysle ze jest ok.wyciskanie wasko [...]
[...] z góry olał jakąkolwiek kreatynę - moim zdaniem to jest tylko i wyłącznie połowiczny efekt a dodatkowo stosowanie kreatyny może być niebespieczne - oczywiście nie bezpośrednio bo to potwierdziły badania że jest bezpieczne , ale pośrednio przez to że wraz z szybkim rozwojem siły mięśni nie idzie siła i wytrzymałośc stawów i ścięgien - te akurat [...]
[...] jesz glutenu no nie? Alergii u ciebie niet? "Probować" to mozna wszytsko ale celowośc działania jest nikła, to si esprawdza na dłuższa mete u dziewczyn z puchnieciem o podłożu estrogenowym, inaczej.. cóz mozesz nie jeśc i pic duzo i efekt bedzie trwał 3 dni, mi tam sio ryba szczerze powiedziawszy co lubicie robic. Ja bym w alergie celowała ;-)
mam nadzieje ze nie o to chodzi - zae sie cwiczy po to aby sie nazrec co kilka dni,gdy binge eating dopadnie a potem sie pokutuje kilka dni obiecuje poprawe by za kilka następnych dni sytuacja sie powtórzyła to najgorsze co może byc nie pisze ze tak jest,ale ostrzegam ze tak moze byc a jak juz tak bedzie to ciezko z tego wyjsc wile przypadkow [...]
Wczoraj miałem zrobić kolejny trening 5-3-1 ale w południe wybrałem się z psem na cztero godzinny marsz i po powrocie do domu i zjedzeniu pysznego obiadku opadło mnie takie niechciejstwo ze sobie odpuściłem ;-D' Za to dzisiaj po pracy pełen werwy i zapału : Trzeci dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ 3 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie [...]
[...] naleśniki nie wychodzą, rozlatują się. A niższe typy niż 2000 się nie nadają bo im niższy typ tym bardziej przetworzona mąka, wyższe ig, mniej wartości itd) możesz jednego dnia zrobić więcej naleśników, krokietów czy coś a'la omlety do lodówki. I masz na 2-3 dni zapas, wyciągasz i jesz Jest też dobra opcja w teren, wyciągasz z plecaka, w [...]
26.11.2014 Dorota, dokładnie, w oczekiwaniu na piątek: http://sroda.com.pl/file/funny/sroda_minie.png Także już bliżej niż dalej :-D Dzisiaj tylko lajtowo aeroby poleciały. W pracy nawet w miare więc dzień zaliczam do tych regeneracyjnych. Teraz przede mną 3 dni treningowe z rzędu także przydał się ten dzisiejszy dzień :-) Micha git, jak to zwykle [...]
[...] ZAKŁAD ! Czyli: O co był? Zalozylem sie z kumplem, bo szukalem kazdego rodzaju motywacji, o 0.7 finlandii o wiekszy przyrost w bicepsie. Pomierzylismy sie pod koniec grudnia i: Ja- 35cm On- 38.2cm Wiec na starcie mialem wieksza szanse Czasu mielismy ok 3 miechy, od poczatku stycznia do pomiarow, ktore byly jakos 3 dni temu Wynik ostateczny: [...]
Witam po świętach Postanowiłem się dzisiaj zważyć i skontrolować czy nic przez świąteczny luz nie przybyło bo założyłem sobie ze przez 3 dni nie będę sobie raczej niczego odmawiał i będę jadł to co reszta rodzinki więc nic nie ważyłem ani nie liczyłem i jadłem wszystko oprócz typowych węgli jednak na talerz wpadło trochę ciasta :] treningu sobie [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
